Elevación de talones de pie MO 2.0 Obelix

El entrenamiento de pantorrillas es algo que rara vez discuten los atletas y entrenadores de fuerza, potencia y fitness. Muchos entrenadores concluyen que el entrenamiento aislado de pantorrillas de pie pueden ser un movimiento de entrenamiento accesorio viable para desarrollar fuerza en la pantorrilla, estabilidad del tobillo e incluso mejorar el rendimiento corporal inferior.

Las pantorrillas (gastrocnemio y sóleo) pueden ayudar a mantener una marcha adecuada y movimientos que implican flexión/extensión de rodilla y cadera. Al crear tobillos más fuertes y estables, los atletas pueden esperar promover un mayor patrón de movimiento, ayudar a estabilizar las rodillas y las caderas, y incluso mejora el rendimiento de potencia y fuerza en movimientos como sentadillas, tirones, levantamiento de pesas y carrera (ya que las pantorrillas también pueden afectar la marcha).